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泡枸杞、吃黄芪……到底什么才是适合自己的养生方式?

时间:2023-11-01 14:36来源:发布人:丁路萌浏览:

  养生保健一直都是传统中医学维护身体健康的重要手段。随着我国老龄化进程和人民群众对于健康的更高要求,90后、00后都加入了养生大军。除了“啤酒泡枸杞”“蹦迪穿护膝”这些谜之操作,甚至于中药店里的“酸梅汤”都卖过了奶茶店里的饮品。

  大家对于健康的关注肯定是积极有益的,但面对铺天盖地的各种养生方法,您真的知道该怎么做吗?

  就拿目前的秋冬季节,就有“秋季润燥”“秋冬养阴”“秋冬进补”;既要“秋冻”又要“避寒”。这些看似矛盾的养生方法,往往也都有文献典籍、名医大家的支持,使人无所适从。中医医生往往又强调心态平和、饮食清淡、忌食辛辣、不要熬夜等等,就好像要养生就要过得像道士、和尚一样。这些建议从生理的角度出发都不错,但是能切实的被各位所正确运用吗?

  我们今天就来谈谈如何选择养生方法——

  首先,我们为什么要养生呢?两千多年前老子在《道德经·第七十七章》中就有准确的描述:“天之道,损有余而补不足。人之道则不然,损不足以奉有余。”本来人作为生物,遵循自然规律该吃吃、该睡睡就是保证长久生存的正确方式。但人类社会为了获取更多的资源,运用更大的力量,运行着多的使其更多,少的使其更少的法则。这既是人类能够不断进步的原因,也是科技越进步,奇怪的疾病越多的原因。既然我们已经知道了原因,又要怎么去平衡这一矛盾呢?

  距老子八百年后的葛玄在《清静经》中有这么一段描述:“真常应物,真常得性;常应常静,常清静矣。”说的是排除外界干扰后去应对外界事物才是一个人的真实性情,保持以这样的方法面对外界事物,才能内心平静。这也是《素问·上古天真论》中:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”的正确养生方法。

  人,作为社会性动物,自然有着七情六欲,正确的养生怎么可能让您脱离实际的去修行呢?只是要求您不被外物操控的真正的生活而已。真实的饿了,您就去吃点,真想吃甜的就吃甜的,真想吃辣的就吃辣的。而不是今天好朋友告诉你秋天要“秋冻”您就衣着单薄地外出,明天医生告诉您要保暖,您又把大棉袄给穿上。

  因为我们所有的想法都是有着物质基础的,在排除了外界干扰后。您渴是因为身体缺水了,您困是因为身体需要休息了,没有人能够比您自己更了解您的身体需要,医生也不例外。就以目前的昆明秋天的气候为例,给您一点建议:

  如果您真实的经常感觉到比别人怕冷,精神差,老想睡觉,稍微运动就会出汗,特别容易感冒。那你很可能是身体阳的部分有些不够。起居上,建议严格防寒保暖避免寒邪借天时而入;减少外出活动、锻炼,使较虚的阳气得以温养;早睡早起,让阳气有充足的时间生发。饮食上,建议适当进食较为温补阳气的食物,如:羊肉、桂圆等。

  如果您比其他人都不怕冷,精神旺盛,一天不锻炼就觉得难受,也容易出现上火的表现。那您很可能是阳的部分有点多。起居上,建议适当“秋冻”,缓慢添衣,借天时消磨过多的阳气;保持正常的活动、锻炼,可以选择游泳、爬山等锻炼方式,使过剩的阳气得以宣发;早睡晚起,用过剩的阳气转换为阴分保持阴阳平衡。饮食上,建议适当进食清淡的食物,如:萝卜、豆腐、梨等。

  如果您不觉得冷,反而经常觉得四肢热,夜间睡着后容易出汗,情绪容易烦躁,经常觉得口渴想喝水。那您可能是阴的部分不足了。起居上,建议注意防风保暖,避免正常的阳气受损;保持内心平静,避免争吵、剧烈活动,助阳化阴;早睡晚起,使阴气得以有充足的时间化生。饮食上,建议多吃养阴的食物,如:百合、莲藕、山药等。

  如果您四肢偏凉,喜欢安静的待在家里,晨起有痰,大便黏稠,往往体型偏胖。那你很可能是阴的部分多了。起居上,建议注意保暖避免内外皆寒,寒气直中脏腑;加强室内的活动、锻炼,帮助过度的阴液转化为阳气;晚睡早起,增强阳气升发制约过多的阴邪。饮食上,建议适当进食辛温的食物,如:韭菜、生姜、辣椒等。

  以上,只是四个比较典型的方向,没有人会完全符合,所以您没必要因为这篇文章,硬把自己套入以上四种情况,而完全选择其中一种养生方式。尤其如果平常没有特殊不适或特殊习惯,那您是属于大多数的平衡体质,以您正常面对季节变化的方式养生即可。