随着夏天的到来，臃肿的身材成了千万肥胖者心中的痛。

　　但减肥不能盲目，选择适合自身的减肥方法至关重要。中医对肥胖的认识有着悠久的历史，讲究个体化治疗方案，受到越来越多的减肥人士的关注和认可。

　　古代医家认为肥胖是一种营养过剩的疾病，引起肥胖的原因有：过食膏粱厚味、贪于摄取、久卧、久坐、多逸少劳。

　　其病机多归结为多痰、多湿、多瘀、多虚，病机不同产生肥胖的形态和状态也都有区别。根据不同体质，可以选择代茶饮、按摩穴位、热敏灸的方式来减肥。

　　痰湿型

　　痰湿型主要表现：

　　肥胖伴浮肿，身体困重，动则气短、胸闷，神疲乏力，甚则头晕、呕吐、痰多，时腹胀满，舌淡红胖大，有齿痕，苔黏腻，脉濡滑。此型肥胖宜用健脾化湿，宽胸豁痰为法。

　　这种体质的人要注意“三不吃”：

　　不吃肥厚油腻、甜的食物，因为这些食物不易消化，经常食用容易给脾胃功能造成负担。

　　不吃偏寒性和凉性的食物，因为痰湿体质本就是偏寒、偏虚，因此在饮食上应多吃温性或热性食物。

　　不要十分饱，从维护脾胃功能的角度出发，痰湿体质人群平日以七分饱为好，饮食总量要控制好，忌暴饮暴食和进食速度过快。

　　而比较适合吃的食物有：

　　薏米、冬瓜、赤小豆、荷叶、白萝卜，调理脾的运化水液功能。

　　中药代茶饮

　　陈皮6克，玉米须15克，山楂10克，薏苡仁10克泡茶，其中陈皮气味芬芳，即可理气和中，又可化痰，亦为食疗降脂之佳品；玉米须具有利水消肿渗湿之效；山楂可以消食，消除腹满胀感，薏苡仁可以健脾利湿。

　　手指点穴

　　中脘、足三里、丰隆、天枢、脾俞、胃俞、内关。以上穴位每次选3~5个穴，手指点按，以有酸胀感为宜，每次每穴点按5分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。

　　热敏灸

　　用点燃的热敏灸艾条在中脘、关元、天枢、神阙等穴区探查，出现渗透远传感觉的部位作为施灸部位，每次选择1~2个施灸部位，每次施灸45分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。

　　浊淤型

　　浊淤型主要表现：

　　臃肿体胖，急躁易怒，多食，眼袋肿胀，月经不调或闭经，失眠多梦，舌质紫暗有瘀斑，脉涩。治疗应以活血化瘀为法。

　　中药代茶饮

　　橘皮6克，荷叶10克，生麦芽10克，莱菔子10克，玫瑰花6克泡茶，以达到消食导滞，升清化浊，降脂减肥。

　　手指点穴

　　中脘、梁门、期门、丰隆、关元、肝俞、三阴交、太冲。以上穴位每次选3~5穴，手指点按，已有酸胀感为宜，每次每穴点按5分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。

　　热敏灸

　　用点燃的热敏灸艾条在中脘、关元、梁门、期门等穴区探查，出现渗透远传感觉的部位作为施灸部位，每次选择1~2个施灸部位，每次施灸45分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。

　　阳虚型

　　肥人多以气虚、阳虚为主，气虚则水湿运化动力不足，故痰聚内生；阳气不足，阴寒内生，气不化水，水湿内停，痰湿易生致胖。

　　阳虚型主要表现：

　　体型虚浮，疲乏无力嗜睡，腰酸腿软，动辄虚乏甚则阳痿阴冷，舌淡苔薄，脉细无力。当以益气温阳为法。

　　中药代茶饮

　　黄芪15克，党参15克，枸杞10克，肉桂6克，当归6克泡茶，以益气温阳、化痰利湿，起到减肥之效。手指点穴 中脘、水分、关元、气海、丰隆、肾俞、命门、涌泉。以上穴位每次选3~5个穴，手指点按，已有酸胀感为宜，每次每穴点按5分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。

　　热敏灸

　　用点燃的热敏灸艾条在关元、气海、肾俞、命门等穴区探查，出现渗透远传感觉的部位作为施灸部位，每次选择1~2个施灸部位，每次施灸45分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。

　　合理运动 注意营养

　　此外，中医还有针刺、推拿、电针、埋线、拔罐、耳穴压豆、运动减肥等特色治疗，这些方法则需要专业医生根据患者性别、年龄、体质等不同因人制宜，所以请在专业医生的指导下进行。

　　减肥还要配合饮食与运动，饮食应讲究营养搭配，注重蛋白质、脂肪、碳水化合物的优化组合，还要适当的进食蔬菜和水果。

　　坚持运动能够让痰湿体质慢慢向平和体质转变，可以选择田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、游泳、散步等，注重运动强度和心率变化，并保证每次运动的时间。

　　需要提醒大家的是，减肥过程是培养良好生活习惯的过程，减肥不要盲目追求速度。体重下降过速不仅会影响身体健康，还很容易导致体重反弹。

　　合理饮食运动，配合中医减肥手段，科学减肥，愿您拥有一个健康美丽好身材。