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“湿热”和“寒湿”分不清,祛湿只会越祛越湿!

时间:2022-11-28 10:15来源:发布人:丁路萌浏览:

  “千寒易除,一湿难祛”,湿气入体会导致各种各样的疾病出现,很多人都知道要祛湿,其实体内的湿气也是分“寒”“热”的!

  不同属性的湿气,祛湿方法也不尽相同,快来看看哪些方法更适合你呢?

  湿气易渗透,入体分寒热

  湿气遇寒则成为寒湿:这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。

  湿气遇热则成为湿热:这就好比夏天的桑拿天,有热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

  湿气遇风则成为风湿:驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿很难治好了。

  你是“寒湿”还是湿热

  ▶ 寒湿

  寒湿主要由两个原因引起:从外而言,居住的地方潮湿,冒雨涉水,久卧湿地;从内而言,饮食生冷、瓜果水饮之品,损伤脾胃。

  寒湿的表现主要有:

  1.舌头:舌体胖大,有齿痕。舌苔白厚腻,有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

  2.小便:尿液清长没有什么味道,如水一样。

  3.大便:寒湿导致的腹泻程度缓慢,肚子总觉得不舒服,一紧张、一吃油腻食品就想上厕所,次数多,不成形,很稀薄,中医叫便溏。慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。

  4.体味:寒湿体质的人汗出肤冷,身上基本上没有啥味道。

  寒湿的人伴有阳虚,阴盛阳衰,会怕冷,怕吹风,怕吃凉东西。寒湿内阻,会阻碍气血的运行,导致瘀阻经络,不通则痛,所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

  ✦姜枣茶

  做法:姜切片取2~3片,红枣3颗,在红枣上用刀划几个口子,这样药性也能释放至茶中,大火煮开,中火10-15分钟,可以喝水,红枣最后可以吃掉。最好在早上和中空腹服用,下午3点后喝会影响睡眠。

  姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫。但脾胃有热的人不能喝,会造成湿热。体寒怕冷的人,可以多加几粒花椒,煮成花椒姜枣茶,祛寒湿的效果更强。

  ✦泡脚

  在中医看来,脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就60多个穴位,泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

  寒湿重的人在这时用热水泡脚,有助于祛除寒湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

  热水泡脚水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

  泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。

  ▶ 湿热

  湿热内蕴中焦,脾胃纳运功能失职,其致病因素大多是由外感湿热之邪;或湿邪不解,郁而化热,湿热合邪,蕴结脾胃,或嗜食酒酪肥甘,因酒生热,再加上喜欢吃含有脂肪的食物,从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

  湿热的表现主要有:

  1.舌头:舌质偏红,舌苔黄厚腻。

  2.小便:小便会发黄,味道很重。

  3.大便:湿热导致的腹泻又急又猛,所谓暴迫下注,里急后重,上完厕所肛门有灼热的感觉,且味道臭秽。

  4.体味:湿热体质的人体味很重,狐臭、腋臭、脚臭等,都经常出现。

  湿热的人,因为湿所以运化受阻,因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西,就会上火、口臭、口疮、长痘。

  ✦荷叶茉莉茶

  荷叶清香微苦,清心解暑,很多人都知道荷叶能减肥,其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的功效。茉莉花清雅芬芳,还有平肝解郁,清热利湿的效果。

  两者一起泡茶饮用可以祛痰除湿,清热降浊

  4种习惯,易助湿邪

  除了穴位与食疗外,保持良好的生活习惯,也能帮助避免生湿。以下4种生活习惯,易助长体内湿邪,大家可根据自身情况,加以调整改善。

  1.熬夜、过劳

  古籍《脾胃论》中指出:劳倦则脾先病。而脾受伤,体内水谷运化受影响,自然会加重体内湿邪。

  建议:要注意劳逸结合,每天23点前就应进入睡眠状态。

  2.久坐不动

  久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排出。

  建议:平时每坐1小时,就起身动一动,拉伸筋骨。

  3.贪凉或口味重

  喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果,亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物,都会给胃肠消化增加负担,胃动力不足,经络不通,也就增加了湿邪积聚的机会。

  建议:饮食要均衡、荤素搭配;烹调凉性食材时,最好加入温性的调料来中和。

  4.嗜酒

  酒精对胃粘膜有直接的刺激作用,而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外,会增加肝脏负担。

  长期饮酒的人脾胃虚弱,不能受纳腐熟水谷,宣发精微,水精不能四布就会积聚。