运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢?这是因为一定量的适宜运动后，运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练，那么训练者安静时的血压也可以下降。在合理科学的运动疗法后，训练者的收缩压可以平均下降10～15毫米汞柱，舒张压平均下降5～10毫米汞柱。

　　高血压的运动治疗方法：

　　一、运动类型

　　1、步行

　　其优点是非常方便，很适于操作，容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，运动20～60分钟。时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。

　　2、慢跑

　　每天跑25分钟以上，每周至少3～5次。一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松。两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。

　　3、打太极拳

　　打太极拳，从根本上改善大脑皮层的兴奋性，运动对成分及血系统的动疗改善明显，故对高脂血症、高血压、动脉硬化、冠心病等有很好的治疗效果。

　　二、注意事项

　　慢性高血压病人在运动中要注意，运动后常常会出汗，汗出多了血液会浓缩，要注意补充相应的水分和盐分。

　　三、运动强度

　　运动强度过低徒劳无功;运动强度适度能获取最大的锻炼效果，运动强度过高;心脏和运动器官损害。

　　用心率来评估运动强度：心律=170-年龄(适度)。