“阳和起蛰，品物皆春”。今日立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。

　　《素问·玉机真藏论》云：“春脉者，肝也，东方木也，万物之所以始生也。”一年之计在于春，立春养生当养肝！

　　春季养肝正当时

　　立春阳气渐生而阴寒未尽，人体一个冬天的“闭藏”，补肾气、养精气……都是为了立春之后的“生发阳气”做准备。

　　《黄帝内经》认为：“肝主生发”。因此，立春阳气生发的助力者，非肝莫属。“肝和而气生，发育万物，为诸脏之生化”，阳气生发得好，我们体内的正气就足，才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪等驱赶出去。正气存内，邪不可干，反之，则疾病缠身，病榻缠绵。

　　顺应节气，戒怒忌忧

　　中医认为：“肝主情志”“怒伤肝”。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。

　　预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”；其次要在天气适合时走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好春天。此外，适量的运动也有助提升好心情。

　　晚睡早起，与日俱兴

　　立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。

　　少酸加辛，助阳养肝

　　立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。

　　这一时节，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品。药材如何首乌、枸杞、香附等；食材如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

　　伸伸懒腰也养肝

　　在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

　　人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

　　疏肝理气喝花茶

　　玫瑰枣茶

　　材料：干玫瑰花10粒，大枣3颗。

　　做法：大枣去核，切成小块。300毫升纯净水煮开冲泡10分钟，温饮。

　　功效：玫瑰花可起到条畅气机、改善气血运行不畅、养肝疏肝的作用，搭配大枣能够补气补血，驱散余寒，起到暖胃护肝、养肝的作用。

　　杞菊养肝乌龙茶

　　材料：菊花适量、枸杞20克、乌龙茶5克。

　　做法：开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。

　　功效：滋补肝肾、疏风明目。

　　金银花茶

　　做法：取少许金银花，将其干品放入杯中，用沸水冲泡，晾凉。用冰糖或蜂蜜水调味。

　　功效：有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。

　　桑叶枸杞茶

　　材料：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。

　　做法：将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。

　　功效：滋阴润肺，养肝明目。