中医认为，四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故夏天养生，要注意养心。

夏天护心

疏通全身血管

　　《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明心。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。

　　心主血脉包括了主血、主脉两方面。

　　血指血液，脉指脉管，又称经脉，是血液运行的通道。心脏和脉管相连，形成一个密闭的系统，成为血液循环的枢纽。

　　心脏不停地跳动，推动血液在全身脉管中循环无端，周流不息，成为血液循环的动力。而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整个全身都得到营养，以维持其正常的生理功能。

　　心脏功能正常则脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；若心脏发生病变，则会出现血流不畅，脉管空虚而见面色无华，脉象细弱无力，气血瘀滞，血脉受阻而见唇舌青紫，心前区憋闷和刺痛，脉象结、代或促、涩。

　　所以从中医的角度讲，夏天护心，就等于疏通血管！

养护心脏小妙招

　　1、血管保健操

　　肩部放松

　　端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒；再缓慢放松，一提一松，反复进行，早晚各做5分钟。

　　这个动作可以活动颈部肌肉，促进颈动脉血液流入大脑，使流动迟缓的血液加速流入大脑，预防脑血管供血不足导致的血栓。

　　踮脚拍打腋窝

　　双脚分开与胯同宽，左手向后摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窝。踮脚的同时拍打50下；再换另一边再拍打50下。

　　踮脚可以促进末梢循环，拍打腋窝可以疏通腋下淋巴，有助于身体排出垃圾毒素。

　　2、少碰冰水，免伤心脏

　　自从冰箱和空调的出现，人们很容易获得和节气养生相反的东西，夏天喝冰的水和啤酒，吃凉的水果，吹空调等等。这样时间长了，会先伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚。然而伤阳气只是一方面，诱发心梗可是致命的！

　　每年夏天都有因为喝了大量冰水、冰啤，或者用冰水洗澡而诱发心梗的新闻报道。追其原因，就是突然的冷刺激不仅仅会造成人体外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。

　　要想解暑，除了冰，其实还有热，多喝碗热汤，以热制热，把汗出透了，更凉快，而且不伤心、还养胃！

　　3、运动慢一点，心脏不超载

　　中医认为，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过 1 小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

　　夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病，特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的原因之一。

　　另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。但据调查，70%~80% 的心脑血管疾病都是发生在早晨 6~10 时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。

　　同时，夏天人们应养成午睡的习惯。有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。

版权声明

本文选自约见名医，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。