脾胃好，百病少。脾胃作为人体的后天之本，一年四季都需要格外的养护。

　　尤其是在春季，人体内肝气更加旺盛，而在中医五行理论中，肝木会克制脾土。

　　因此，唐代孙思邈在《千金方·食治》中载：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。

　　春季不能错过

　　这碗山药汤

　　说到甘味食物，山药不能不提。

　　《神农本草经》中记载山药：“主健中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明”。它性质平和，既是补益类中药，又可作为营养主食。

　　山药的根系发达，能扎进土壤深处，又很肥厚，深得土气，其质地稠黏，类似膏状，能填补肾精。

　　因此，不论是脾虚还是肾虚，食用山药都有很好的调理作用。

　　山药吃法多达上百种，最简单易行的是山药汤：

　　山药汤

　　取山药30克，瘦猪肉100克。将瘦肉切成小块与洗净后的山药一起煮汤，每日喝一次，连续喝一周。

　　此方对更年期妇女头晕目眩、食少乏力及面色苍白等有一定疗效。

　　白果莲子山药汤

　　取新鲜山药200克、白果10颗、红枣15颗、枸杞子20颗、干莲子10颗。

　　做法：

　　1.先将干莲子和红枣先用冷水浸泡1小时。白果敲碎外壳。山药去皮，切成小方块用清水浸泡备用。

　　2.锅内先注入清水6碗，加入白果，莲子，红枣大火煮开后转小火。煲20分钟后，再加入山药块继续煲20分钟左右。

　　3.最后10分钟再加入枸杞子，煲至剩3碗水时，加入调味料即可。

　　此方不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

　　鹌鹑山药参

　　取鹌鹑1只，山药50克，党参15克，调味品适量。将鹌鹑去毛杂，洗净，同上述诸药同炖熟后，去药渣，食肉饮汤。

　　此方可补中益气，强筋壮骨，适用于脾胃虚弱之不思饮食、消化不良等症。

　　五香山药鸡

　　取公鸡1只，山药1根，生姜、肉桂、花椒、木香、砂仁、白芷、草果各3克，葱、酱油、食盐各适量。

　　做法：

　　1.将公鸡去毛杂，山药去皮，洗净，共切块，余药布包。

　　2.共置砂锅内，加清水及调味品，文火煨烂，去药渣，食肉饮汤。

　　此方可补脾祛寒，理气止痛，适用于脘腹冷痛，喜温喜按，虚寒痛经，手足不温等。

　　猪肉山药汤

　　取猪肉50克，山药、枸杞子各10克，调味品适量。将猪肉洗净，切块，加清水适量共炖，待熟后调味服食，每日1剂。

　　此方可养血安神，适用于神经衰弱。

　　5类人最宜吃山药

　　脾胃虚弱的人

　　山药性平味甘，具有健脾养胃助消化的功效。因此有胃口不佳、消化不良等脾胃虚弱症状的人可多吃。

　　糖尿病患者

　　山药中的甘露聚糖有调节糖代谢、减缓血糖吸收的作用，糖尿病缓和可用山药代替一部分主食。

　　心脑血管病患者

　　新鲜山药中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，有一定预防动脉硬化的作用。

　　想要减肥的人

　　山药富含可溶性膳食纤维，容易增加人的饱腹感，对于控制食欲、瘦身减肥有很好的辅助作用。

　　肺虚咳嗽者

　　山药具有益肺气、养肺阴的作用，肺虚咳嗽的人可多吃一点。

　　3类人，少吃山药

　　对山药过敏的人

　　山药中含有皂角素和山药碱，少数人吃了以后，会出现反酸、腹泻等过敏的症状，一旦有过敏症状，要立即停止食用，及时就医。

　　不消化、便秘的人

　　山药中淀粉丰富，且还有收敛作用，对于经常便秘和大便干燥的人群，又或者消化不良的人，吃多了山药会加重病症。

　　易上火的人

　　山药属于滋补食物，吃多了反而会“火上加火”。