常言道“冬季补一补，来春打老虎”，人人都知冬季应该好好滋补一下身体，但却不知滋补也应补之有道，补之有方，不可妄补。尤其是脾胃虚弱者，更应注意饮食调理，冬季寒冷脾胃虚寒疾病常发，若再进食性寒生冷食物，无疑是雪上加霜。

　　脾胃虚，需忌口

　　甲鱼：有凉血滋阴作用，属于清补食品，滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良，食欲不振，尤其是脾胃素虚之人，应当少食或忌食。

　　鸭肉：鸭肉味甘性寒，多食滞气，脾虚之人少食鸭肉。

　　甜菜：性凉，有损脾气。脾虚便溏之人，不宜多食和久食。

　　枸杞子：此药虽性平，味甘，但也有古代医家认为，枸杞性寒，平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，应少食。

　　山楂：能开胃消食，但有损害脾胃之弊。如“本草纲目”中曾说：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。”因此，脾虚之人忌多食山楂。

　　梨：生梨性凉，脾虚之人，尤其是脾胃虚寒、腹泻便溏者应少食。

　　苦瓜：苦寒食品，胃寒疼痛之人应当忌食。《滇南本草》中曾说：“脾胃虚寒者，食之令人吐泻腹痛。”所以脾胃虚的朋友少吃为好！

　　最伤害脾胃的行为

　　日常最伤脾胃的行为是什么？是虚邪贼风、六淫疠气，还是七情内伤？很多人猜不到，其实是一些看似不经意的小习惯，在一点点地伤害着我们的脾胃健康。

　　脾胃一怕生，二怕冷，三怕湿，四怕寒，五怕饮食失节，六怕油腻，七怕忧思！

　　1.怕生、冷、 寒、 湿

　　很多人常吃寒凉冷冻的食物，尤其是各种冷饮，生的蔬菜水果等。脾胃最怕寒气，生冷的食物，会带着寒气进入身体。有些人天天吃生冷寒湿，肠胃消化不了，吃什么拉什么，会造成乏力，拉稀或者便秘。最容易伤及脾胃。过则损伤脾胃阳气，令运化失调，气血失养，水湿泛滥。

　　2.怕饮食失节

　　脾胃为受纳之官，不时而食，会影响脾胃的休息，扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，影响其功能恢复。小儿多时、不时而食会影响智力发育，因为食则血供入胃，大脑血供分配减少，日久大脑发育会受到影响。

　　3. 怕油腻

　　油腻、脂肪、过量的动物蛋白会碍胃之运化且影响排泄。

　　4.怕忧思

　　中医讲“思伤脾”“思则气结”，忧伤、思虑过度，会直接影响脾胃，造成脾胃气的停滞，导致胃病。有些人甚至把胃当做“出气筒”，心情不好的时候就不吃不喝或者暴饮暴食，这都会损害脾胃的健康。肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和。

　　五招养好脾胃

　　对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，下面小编为大家推荐几个最为简单易行的小方法，养好脾胃！

　　常揉腹

　　腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

　　做法：

　　先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

　　吃山药

　　山药可是个好东西，既能保养健康又能美容养颜。但山药最好心买铁棍山药，刺比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。

　　山药与其他滋补食物不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了会化成热。

　　但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果很好。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

　　揉鼻头

　　每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

　　用陈皮

　　脾胃虚弱的人群，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。

　　因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

　　喝四宝

　　制作方法：取莲子肉10克，山药20克，薏米仁30克，芡实10克，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。

　　除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜。所以不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。

　　脾胃是健康之本，无论男女老少，都要注重脾胃问题。